Что такое свободные радикалы, и как с ними бороться
Одними из главных виновников скорого старения организма являются так называемые свободные радикалы, которые образуются в результате естественной жизнедеятельности организма. Свободные радикалы представляют собой плоды процесса окисления различных веществ в живых клетках под воздействием кислорода и ультрафиолета. Они приносят здоровью организма только вред, так как являются по своей природе токсическими веществами.
Свободные радикалы провоцируют развитие воспалительных процессов в клетках всех тканей, и становятся основной причиной разрушения межклеточного матрикса. Стремительная потеря упругости кожи нередко происходит по причине активной деятельности радикалов, замедляющих производство гиалуроновой кислоты, коллагена, эластина, и буквально уничтожающих клеточные стенки и их внутреннюю структуру. Если не проводить «чистку» организма своевременно, то последствиями деятельности вредоносных веществ могут стать обезвоженность, гиперпигментация, сухость кожных покровов, выпадение волос, общее недомогание.
Чтобы освободиться от разрушительного влияния свободных радикалов, необходимо на постоянной основе употреблять внутрь и использовать внешне средства с антиоксидантами. В окружающей природе этих веществ полно, и если их количество превосходит количество свободных радикалов, это будет заметно по общему тонусу организма, внешнему виду кожи и волос.
Где искать антиоксиданты?
Во-первых, в еде. Практически всю необходимую суточную норму антиоксидантов можно получить из полезной и правильно приготовленной пищи. Полезно употреблять блюда со специями, например, куркумой и мускатным орехом, при этом необходимо минимизировать нагрузку на пищеварительный тракт в лице тяжелых и калорийных продуктов.
Во-вторых, в напитках. Большое количество антиоксидантов содержат разные травяные отвары, зеленый чай, чай матча, кофе, минеральные воды.
В-третьих, в специальных биодобавках, насыщенных витаминами, экстрактами, натуральными маслами, жирными кислотами или аминокислотами. Наиболее популярными и эффективными БАД считаются: витамин С, спирулина, эхинацея, магний, омега-3,6.
В-четвертых, в косметике. Большинство ухаживающих средств для кожи лица и тела содержат специальные антиоксидантные комплексы, такие как, например, АНА и ВНА кислоты, эфирные масла, кофеин, витамин Е.