Почему подводит память
Память нас нередко подводит. И речь идет не только о людях в возрасте, у которых ухудшение памяти идёт как естественный процесс старения, но также и о молодом поколении, которое страдает рассеянностью. Память нас подводит из-за того, что в привычную повседневность вмешивается множество негативных факторов.
Выделяют три основные причины, по которым чаще всего появляется забывчивость:
1. Нарушение режима сна. Это очень важный фактор, который может приводить к острому дефициту сна или хроническому недосыпу. Люди, страдающие от постоянной сонливости, упадка сил в виду недостаточного сна, чаще всего отмечают ухудшение памяти, да и, в целом, работы мозга. Существует интересная статистика по поводу того, что случалось в период, когда существовал летний перевод стрелок часов на 1 час позже: в это время количество дорожных аварий возрастало практически на 10%. И это происходило из года в год всего лишь из-за потери одного часа полноценного ночного сна. К сожалению, недосып провоцирует множество других негативных явлений, в том числе: развитие различных заболеваний, чувствительности к инфекциям, дисбалансу гормонального фона, ухудшению внешнего вида.
2. Огромный объем информации. Нагрузка на память должна быть адекватной, нередко перегруз информацией чреват усилением забывчивости и запутанности в том потоке, который необходимо усвоить за определённый период времени. К сожалению, специальных таблеток, усиливающих работу мозга, как в сериале или фильме «Области тьмы», не существует. Жить по расписанию — единственный возможный выход в условиях динамичного рабочего или учебного графика. Из-за загрузки памяти чрезмерным количеством информации наш мозг начинает сбоить, отвлекаться на посторонние дела и при этом выполнять какие-то действия машинально. Банальная неорганизованность очень сильно влияет на отношение к собственной ответственности.
3. Стресс, депрессия, апатия и другие негативные состояния нервной системы. Они блокируют целые области в нашем головном мозге, которые частично отвечают за быстроту реакций. Стрессовые переживания быстро истощают запас нейромедиаторов, поэтому ухудшение памяти может наблюдаться в основном в то время, когда человек пребывает в стрессовой ситуации или депрессии. Улучшить память в этом случае можно только тогда, когда будет преодолено негативное состояние. Если есть необходимость, то укорить процесс восстановления можно с помощью консультации психотерапевта или невролога.
Поддержка памяти осуществляется с помощью её тренировки с самого детства. Изучение стихов, языков и песен может показаться ненужным в детском и подростковом возрасте, но будучи взрослым можно оценить данную практику по достоинству, когда натренированная память будет работать на 100%. Существует также масса лекарственных препаратов и натуральных методов укрепления памяти.
