Поддержка памяти

Проблемы с памятью появляются по разным причинам у людей разного возраста. Если это не признак старения, тогда причины ухудшения памяти могут крыться в нарушении иммунитета, чрезмерной перегрузке информацией, а также некоторых протекающих в организме негативных процессах. Так или иначе, существует множество средств поддержки памяти и, в целом, работы мозга в приемлемом состоянии. Перед тем, как приступать к активной части решения проблемы, стоит заняться подготовкой — тренировкой памяти, например, начать изучать иностранные языки или заучивать стихи.

Какие существуют средства поддержки памяти?

В первую очередь, это специальные препараты, БАДы, витаминные комплексы для концентрации и улучшения работы мозга. Также выделяют специальные медикаменты, выписываемые по рецептам лечащих врачей, профилактические средства для поддержки работы мозга в особо трудное время, например, в период экзаменов, дедлайнов, подготовки к чему-то серьезному, что требует запоминания колоссального объема информации.

1. Витамины. Для начала стоит изучить химический анализ крови на наличие дефицита или недостатка определенных витаминов. Употребление этих веществ ради профилактики может не возыметь действия, если уровни витаминов в крови находятся в норме. В первую очередь, стоит обратить внимание на уровень витамина В3, и, вообще, витаминов группы В. Это основные вещества, рекомендуемые для приема в период ухудшения памяти. Очень важны для улучшения работы мозга: витамин С, предотвращающий усталость, витамин Е, предохраняющий от патологий головного мозга, а также витамин D, влияющий на общую усталость и потерю энергии. Дополнительно стоит поискать комплексы, обогащенные некоторыми микроэлементами, например, железом, улучшающим когнитивные функции.

2. Глицин. Нередко для улучшения метаболизма головного мозга советуют такое вещество как глицин. Он представляет собой аминоуксусную кислоту, или простейшую аминокислоту, которая влияет на обмен веществ и центральную нервную систему. Благодаря его особому действию, он повышает работоспособность мозга, снимает психоэмоциональное напряжение.

3. БАДы. Наиболее эффективными витаминами считаются веганские варианты на растительной основе, а также настоящие концентраты ягод, плодов или растений, но не в виде разбавленных сухих экстрактов. Обязательным является прием омега-3 жирных кислот, как наилучших стимуляторов памяти, улучшающих пластичность мозга, усиливающих концентрацию и борющихся с дегенеративными заболеваниями.

4. Суперфуды. В ассортименте многих магазинов, занимающихся продажами полезных продуктов питания, часто встречаются «суперфуды», то есть суперпродукты, насыщенные активными веществами, способствующими улучшению работы организма в целом. Так, для работников умственного труда наиболее полезными будут следующие суперфуды: колострум или молозиво, ягоды асаи, спирулина, женьшень, центелла или готу кола, тайский синий чай, шалфей.

5. Особые вещества. Среди специальных веществ, стимулирующих работу мозга, находятся: гамма-аминомасляная кислота, фосфатидилсерин (phosphatidylserine), L-карнитин, препарат винпоцетин, экстракт бакопа, убихинол и лецитин.

6. Еда. Память можно поддержать натурально, восполняя организм всеми необходимыми веществами с помощью употребления полноценного набора продуктов. Например, одним из мощных средств для улучшения памяти считаются листья Гинкго Билоба, которые помогают сохранять ясность ума в виду содержания уникального набора активных веществ. Среди них находятся органические кислоты, аминокислоты, танины, катехины. Полезным считается горький шоколад с процентным содержанием какао не менее 80%. Упор делается на высокую концентрацию какао, повышающего нейропластичность, усиливающего работу мозга. Также продуктами, которые рекомендуется употреблять для улучшения памяти, считаются: жирный сорт рыбы (лосось, треска), ягоды с большим количеством антиоксидантов в составе. Авокадо, в виду наличия здоровых жиров, стимулирует клетки мозга. Орехи, богатые белками, витамином Е и антиоксидантами, повышают продуктивность при умственной работе. Бананы, содержащие большое количество триптофана, напрямую воздействуют на работу мозга. Наконец, шпинат, богатый витамином К, помогает не просто улучшать когнитивные способности, но и зарекомендовал себя как средство, замедляющее старение мозга.